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孩子缺铁一定要风趣，不然始终下去很容易导致体魄修养变差，顽抗力下跌等！因此c盘为什么叫c盘，咱们得先从饮食上作念起！底下这些富铁食物一定要常吃！

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枸杞

磋议发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁遵守细目不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸要素也很丰富，闲居泡水喝好像食疗煲汤皆可以灵验罗致这些养分。

黑木耳

木耳不仅养分价值荒谬的高，况且已经很可以的补铁食物。推行发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有平正，是以缺铁的东谈主群可以多吃木耳。

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胡萝卜

从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食物。如实红萝卜中的铁含量很高，坚捏吃能改善肝血亏虚引起的好多症状，比如目力下跌、夜盲症等。

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黑豆

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黑豆亦然典型的玄色食物，中医记录有助益肾生髓化血的功效，同期还能增多脾胃的驱动功能，一言以蔽之缺铁导致的肾虚和血虚患者可以多吃。

黑米

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黑米被称作龟龄米，可见多吃黑米有延年益寿的功效，同期还有健身暖胃和清肝润肠的功效，关于贫血引起的白首、腰膝酸软和夜盲等病症有显赫的改善作用。

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